繰り返す下痢や便秘、お腹のハリ感、腹痛など、お腹の不調に悩まされている方は多いです。お腹の不調にはさまざまな原因がありますが、その中でも特に大きな要因となっているのが腸内環境の乱れです。
腸内環境を整える方法として、多くの方が活用しているのが腸内細菌サプリメントです。しかし、サプリメントを選ぶ際に注意しなければならないことがあります。
まず理解しておくべきは、サプリメントを試してすぐに劇的な変化が起こるわけではないということです。腸内環境は長年の生活習慣によって形成されているため、それを整えるには時間がかかります。腸内細菌のバランスが変化し、定着するまでには、一般的に2週間から1ヶ月程度の期間が必要です。そのため、サプリメントを試す際は、最低でも1ヶ月は継続して摂取することをおすすめします。数日試しただけで「効果がない」と判断してしてはいけません。
また、もう一つ重要なのが相性です。口コミが良いからという理由だけで選んでも、それがあなたに合うとは限りません。腸内環境は一人ひとり異なり、どのサプリメントが効果を発揮するかも人それぞれです。
そこで、お腹の不調に悩む方に向けて、信頼できる腸内サプリメントを比較解説していきます。
腸内サプリメントを選ぶときの比較基準
腸内サプリメントを選ぶ際、どのような基準で比較すればよいのでしょうか。
前述の通り、自分に合うサプリメントを見つけるためには、いくつかの製品を試してみる必要があります。その際、何も考えずに選ぶのではなく、一定の基準を持って比較しましょう。以下のポイントを参考に、複数のサプリメントを比較検討してみてください。
1. 細菌の名前が明記されている
「乳酸菌配合」とだけ書かれている製品よりも、「EC-12株」「CP2305ガセリ菌」など、具体的な細菌名が明記されている製品の方が、内容が明確です。細菌の種類によって効果が異なるため、何が配合されているのかを知ることは、後で「どれが自分に合っていたのか」を振り返る際にも役立ちます。
2. 機能性表示食品として届出されている
機能性表示食品は、消費者庁に届出されており、一定の根拠に基づいて効果が認められた食品です。「お腹の調子を整える」「便通を改善する」などの表示がある製品は、信頼性が高いと言えます。
ただし、機能性表示食品でなければ効果がないというわけではありません。あくまで一つの目安として考えてください。
3. 口コミや実績がある
実際に使用した人の口コミや、累計販売数などの実績がある製品は、多くの人に支持されている証拠です。ただし、口コミはあくまで参考程度にとどめ、最終的には自分で試してみることが大切です。
4. 継続しやすい価格と形状
サプリメントは継続して摂取することが重要です。そのため、無理なく続けられる価格帯であること、飲みやすい形状（カプセル、粉末、タブレットなど）であることも選ぶ際のポイントになります。
5つのサプリメントの違いを比較
| 商品名 | 菌種 | 機能性表示食品 |
|---|---|---|
| Oigurt | 有胞子性乳酸菌 （Weizmannia coagulans SANK70258） |
○ |
| 善玉菌プレミアムDiet | 乳酸菌生産物質 （16種35株の乳酸菌由来） |
－ |
| スルーモイスト | 植物性乳酸菌K-1 （L.casei 327） |
○ |
| プレミアム乳青 | 有胞子性乳酸菌 （Bacillus coagulans SANK70258） |
○ |
| スッキリラ | 有胞子性乳酸菌 （Bacillus coagulans lilac-01） |
○ |
Oigurt
便通改善＋ダイエット効果のダブル効果！ヨーグルト味で飲みやすい
商品の特徴
Oigurtはバッカスが開発した機能性表示食品です。最大の特徴は、便通改善と体重・腹部脂肪減少のダブル効果を持つ点です。
配合されている有胞子性乳酸菌（Weizmannia coagulans SANK70258）は、胞子を形成する特殊な乳酸菌です。胞子は硬い殻に包まれているため、胃酸や胆汁酸などの消化液に対して高い耐性を持ち、生きたまま腸まで届きやすいという特性があります。腸内に到達すると発芽し、活発に増殖して腸内環境を整えます。
さらに、葛の花由来イソフラボンが、肥満気味の方の体重やお腹の脂肪を減らすのを助け、イソマルトオリゴ糖22gが善玉菌の餌となって腸内環境をサポートします。
ヨーグルト風味のパウダータイプで飲みやすく、1日1包で手軽に続けられます。便通改善だけでなく、体重やお腹の脂肪も気になる方、ダイエットと腸活を同時に取り組みたい方には、Oigurtがおすすめです。
| 菌株 | 有胞子性乳酸菌（Weizmannia coagulans SANK70258） |
|---|---|
| 菌数・配合 | 1億個/袋、イソマルトオリゴ糖22g、葛の花由来イソフラボン |
| 価格 | 定価7,980円 → 初回980円（税込）、2回目以降5,980円（税込） |
| 内容量 | 60g（2g×30包）、約30日分 |
善玉菌プレミアム Diet
乳酸菌生産物質で体内環境をサポート！初回半月分半額キャンペーン中
商品の特徴
善玉菌プレミアムDietはマザーリーフ薬品が開発した機能性表示食品です。最大の特徴は、生きた乳酸菌ではなく、16種35株の乳酸菌から生産された「乳酸菌生産物質」を配合している点です。
乳酸菌生産物質とは、乳酸菌が発酵過程で産生する代謝物のことで、バイオジェニックスと呼ばれるカテゴリーに分類されます。生きた菌（プロバイオティクス）や菌の餌（プレバイオティクス）とは異なり、乳酸菌が作り出した有用成分そのものを摂取するアプローチです。
本製品は、悪玉菌のいない体外環境で、厳選された16種35株の乳酸菌を培養し、その発酵物を配合しています。1粒あたり50mgの乳酸菌生産物質に加え、善玉菌の餌となるフラクトオリゴ糖やアカシア食物繊維も配合されており、腸内環境を多角的にサポートします。
16種35株もの多様な乳酸菌由来の成分を一度に摂りたい方、いつまでも健康的な体形を維持したい方には、善玉菌プレミアムDietがおすすめです。
| 菌株 | 乳酸菌生産物質（16種35株の乳酸菌由来） |
|---|---|
| 菌数・配合 | 乳酸菌生産物質50mg/粒、フラクトオリゴ糖、アカシア食物繊維 |
| 価格 | 初回875円（税込・半月分30粒）、2回目以降3,500円（税込・60粒） |
| 内容量 | 60粒（初回30粒）、約30日分（1日2粒） |
スルーモイスト
お肌のための乳酸菌：便通改善と肌の潤い維持
商品の特徴
スルーモイストは、燦樹が開発した機能性表示食品です。最大の特徴は、お通じ改善と肌の潤い維持のダブル効果を持つ点です。
配合されている植物性乳酸菌K-1（Lactobacillus casei 327）は、お米由来の乳酸菌で、1日用量2粒に1000億個という高濃度で配合されています。植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌に比べて栄養が少ない過酷な環境でも生き残りやすい特性があり、腸内での定着性が期待されます。
植物性乳酸菌K-1には、腸の「ぜん動運動」を促進してお通じを改善する機能と、肌をうるおす酵素を作り出す機能があることが報告されています。腸内環境を整えることで、便通改善だけでなく、肌の調子も改善するというインナービューティーのアプローチです。
錠剤タイプで飲みやすく、高純度食物繊維イヌリンとのセット販売もあり、より効果的な腸活をサポートします。腸内環境を整えながら美肌も目指したい方には、スルーモイストがおすすめです。
| 菌株 | 植物性乳酸菌K-1（Lactobacillus casei 327） |
|---|---|
| 菌数・配合 | 1000億個/2粒（1日用量） |
| 価格 | セット価格4,760円 → 初回2,480円（税込） |
| 内容量 | 60粒、約30日分（1日2粒） |
プレミアム乳青
植物性乳酸菌で健康をサポートする青汁タイプのサプリメント
商品の特徴
プレミアム乳青は、リアルメイトが開発した機能性表示食品です。国産桑の葉と有胞子性乳酸菌を組み合わせた青汁タイプのサプリメントで、複数の健康機能を持つ点が特徴です。
配合されている有胞子性乳酸菌（Bacillus coagulans SANK70258）は、Oigurtと同じSANK70258株で、胞子を形成するため胃酸に強く、腸まで届きやすい特性があります。
桑の葉由来イミノシュガーには、食事に含まれる糖の吸収を抑えて食後の血糖値上昇を抑える機能があり、食後血糖値が気になる方に適しています。また、ローズヒップ由来ティリロサイドには、BMIが高めの方の体脂肪を減らす機能が報告されています。
青汁タイプで野菜不足を補いながら腸内環境も整えたい方、食後の血糖値が気になる方には、プレミアム乳青がおすすめです。
| 菌株 | 有胞子性乳酸菌（Bacillus coagulans SANK70258） |
|---|---|
| 菌数・配合 | 桑の葉由来イミノシュガー、ローズヒップ由来ティリロサイド、有胞子性乳酸菌 |
| 価格 | 通常4,600円（税込） → お試し1,000円（税込・10包） |
| 内容量 | 5g×31包、約31日分 |
スッキリラ
北海道生まれのライラック乳酸菌®で便通改善
商品の特徴
スッキリラは、フレージュが開発した機能性表示食品です。最大の特徴は、北海道のライラックの花から採取された植物由来の有胞子性乳酸菌（Bacillus coagulans lilac-01）を配合している点です。
配合されている有胞子性乳酸菌は、「ライラック乳酸菌®」として商標登録されており、胞子を形成する特殊な乳酸菌です。胞子は硬い殻に包まれているため、胃酸や胆汁酸などの消化液に対して高い耐性を持ち、生きたまま腸まで届きやすいという特性があります。腸内に到達すると発芽し、活発に増殖して乳酸を生成し、腸内環境を整えます。
植物由来の乳酸菌は、自然界の過酷な環境で生き抜いてきたため、環境変化に強く、腸内でも安定して働くことが期待されます。さらに、スッキリラでは菌体をミクロサイズの特殊なおからカプセルで包む独自加工を施しており、摂取後15〜24時間で菌が活動を開始し、効率的に乳酸を生成します。
カプセルタイプで飲みやすく、おからパウダー、オリゴ糖、リンゴファイバー（ペクチン）などの補助成分も配合されており、乳酸菌の働きをサポートします。便秘傾向でお通じの量や回数、残便感を改善したい方には、スッキリラがおすすめです。
スッキリラ 詳細情報
| 菌株 | 有胞子性乳酸菌 （Bacillus coagulans lilac-01） ライラック乳酸菌® |
|---|---|
| 菌数・配合量 | 1億個/2粒（1日用量）、おからパウダー、オリゴ糖、リンゴファイバー |
| 価格 | 通常5,292円（税込） → 初回お試し1,058円（税込・10日分20粒） |
| 内容量 | 60カプセル、約30日分（1日2粒） |